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Bicicleta elíptica vs escaladora o stepper: ¿Qué es mejor?

Bicicleta elíptica o stepper

Cada vez es más común ejercitarse en bicicleta elíptica o stepper. Aquí verás los pros y contras de la elíptica vs escaladora para adelgazar y ponerse en forma.

¿Es mejor hacer bicicleta elíptica o stepper?

La bicicleta elíptica es mejor para hacer un entrenamiento más seguro para las articulaciones, ejercitar el cuerpo de manera global y quemar más calorías en el mismo período de tiempo. El stepper es más adecuado si el objetivo principal es tonificar la zona inferior del cuerpo.

Ambas opciones sirven para realizar un buen entrenamiento cardiovascular y son buenas para las articulaciones porque el nivel de impacto que se realiza usándolas es muy bajo, siempre hay una pierna bien apoyada en el pedal. El stepper o la máquina escaladora puede generar algo más de impacto que la bicicleta elíptica si se entrena a una intensidad alta, pero aun así será cuidadoso.

Bicicleta elíptica vs escaladora

Bicicleta elíptica

Pros
  • La cantidad de calorías que se consumen en el mismo período de tiempo es mayor
  • Es más cuidadosa y segura para las articulaciones que el stepper o la máquina escaladora
  • Sirve para realizar un ejercicio más completo que implica la parte superior e inferior del cuerpo

Desventajas
  • Ocupa bastante espacio en comparación con una pequeña máquina escaladora para casa o mini stepper

Máquina escaladora

Pros
  • Mejor para centrarse en la tonificación de los glúteos, los muslos y las piernas en general
  • Hay mini steppers y pequeñas escaladoras muy compactas y convenientes para tener en casa
  • Puede ser beneficiosa también para el sistema óseo si se usa a un nivel de impacto mayor

Desventajas
  • Solo ejercita los músculos del tren inferior del cuerpo, ya que los brazos permanecen quietos
  • Si tienes una lesión en la rodilla, usar un stepper puede ser contraproducente

Comprar bicicleta elíptica o stepper

Última actualización el 2021-09-20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados